Сохраните и перешлите близким!
Если у вас повышен холестерин, не спешите отказываться от жирного и выбрасывать желток!
Всего 25% холестерина поступает из пищи.
Поэтому главный враг - это не жиры. Полезные ненасыщенные жиры, особенно Омега-3, наоборот, помогают нам снизить вредный холестерин.
Главные враги - это сахар и фастфуд.
Отказаться в первую очередь нужно от сладкого!
Именно сахар запускает процесс атеросклероза. Он разрушает сосуды, а на местах повреждения начинает откладываться в виде бляшек "плохой" окисленный холестерин.
На здоровых сосудах холестерин не откладывается!
Поэтому убираем сахар. А плохой холестерин снижаем полезными жирами!
Вот 6 продуктов, которые доказано снижают уровень вредного холестерина:
1. Оливковое масло
2. Авокадо
3. Фисташки
4. Горький шоколад
5. Миндаль
6. Грецкий орех
Обязательно добавляем Омегу-3! Профилактическая дозировка 2000ед.
Огромную роль играют физические упражнения! Не пренебрегайте спортом.
Также важно поддерживать здоровый кишечник, для этого добавляем в рацион клетчатку (25-30 г в сутки).
Чтобы холестерин не «окислялся», необходимо насыщать организм полифенолами. Это темные и красные ягоды, киви, манго.
Помните, атеросклероз развивается десятилетиями, а убивает за часы.
Профилактику нужно начинать уже с 35 лет, а иногда и раньше.
Не затягивайте! Проверьте свой холестерин и приходите - разберём ваши анализы.
Записаться к врачу эндокринологу
Если у вас повышен холестерин, не спешите отказываться от жирного и выбрасывать желток!
Всего 25% холестерина поступает из пищи.
Поэтому главный враг - это не жиры. Полезные ненасыщенные жиры, особенно Омега-3, наоборот, помогают нам снизить вредный холестерин.
Главные враги - это сахар и фастфуд.
Отказаться в первую очередь нужно от сладкого!
Именно сахар запускает процесс атеросклероза. Он разрушает сосуды, а на местах повреждения начинает откладываться в виде бляшек "плохой" окисленный холестерин.
На здоровых сосудах холестерин не откладывается!
Поэтому убираем сахар. А плохой холестерин снижаем полезными жирами!
Вот 6 продуктов, которые доказано снижают уровень вредного холестерина:
1. Оливковое масло
2. Авокадо
3. Фисташки
4. Горький шоколад
5. Миндаль
6. Грецкий орех
Обязательно добавляем Омегу-3! Профилактическая дозировка 2000ед.
Огромную роль играют физические упражнения! Не пренебрегайте спортом.
Также важно поддерживать здоровый кишечник, для этого добавляем в рацион клетчатку (25-30 г в сутки).
Чтобы холестерин не «окислялся», необходимо насыщать организм полифенолами. Это темные и красные ягоды, киви, манго.
Помните, атеросклероз развивается десятилетиями, а убивает за часы.
Профилактику нужно начинать уже с 35 лет, а иногда и раньше.
Не затягивайте! Проверьте свой холестерин и приходите - разберём ваши анализы.
Записаться к врачу эндокринологу
