Как правильно принимать витамин Д
Сегодня дефицит витамина D обрел статус пандемии. Он встречается у большинства людей и приводит к проблемам со здоровьем: это ослабленный иммунитет, нарушение сна, хрупкость костей, диабет и т.д.
А еще это один из ключевых элементов для нашей молодости! Принимаем его круглый год, ежедневно и пожизненно!
Многие уже слышали про это, но принимают витамин Д НЕПРАВИЛЬНО!
5 главных правил приема витамина Д:
1. Витамин D следует принимать в первой половине дня. Иначе могут возникнуть проблемы со сном.
2. Принимаем вместе с едой и жирами. Это жирорастворимый витамин.
В идеале - пьем его за завтраком вместе с Омега-3.
3. Выбирайте только масляные формы - капсулы или капли.
4. Если принимаете более 2000 МЕ, то обязательно подключайте магний
(400 мг магния на ночь)
5. Если принимаете большие дозировки (более 5000 МЕ), то каждые полгода проверяйте уровень витамина D, чтобы исключить переизбыток (анализ методом масс-спектрометрии).
Ориентируйтесь на целевые показатели 80-120 нг/мл!
И, конечно же, не занимайтесь самолечением. Ежедневную дозировку должен подобрать врач.
К нашему доктору эндокринологу по дефицитным состояниям вы можете записаться по телефону клиники или через форму на сайте.
А еще это один из ключевых элементов для нашей молодости! Принимаем его круглый год, ежедневно и пожизненно!
Многие уже слышали про это, но принимают витамин Д НЕПРАВИЛЬНО!
5 главных правил приема витамина Д:
1. Витамин D следует принимать в первой половине дня. Иначе могут возникнуть проблемы со сном.
2. Принимаем вместе с едой и жирами. Это жирорастворимый витамин.
В идеале - пьем его за завтраком вместе с Омега-3.
3. Выбирайте только масляные формы - капсулы или капли.
4. Если принимаете более 2000 МЕ, то обязательно подключайте магний
(400 мг магния на ночь)
5. Если принимаете большие дозировки (более 5000 МЕ), то каждые полгода проверяйте уровень витамина D, чтобы исключить переизбыток (анализ методом масс-спектрометрии).
Ориентируйтесь на целевые показатели 80-120 нг/мл!
И, конечно же, не занимайтесь самолечением. Ежедневную дозировку должен подобрать врач.
К нашему доктору эндокринологу по дефицитным состояниям вы можете записаться по телефону клиники или через форму на сайте.
